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来自Breastcancer.org社区的隔离漏洞:应对焦虑和隔离的技巧
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处理焦虑和孤独

在可预见的将来,由COVID-19大流行引起的“新常态”可能还会持续。 对于我们许多人来说,待在家里这么长时间不见朋友和家人一直很困难,随着时间的流逝,这可能会导致焦虑,沮丧和孤独感。

尽管如此,如果您正在接受乳腺癌治疗或近期已完成治疗,仍然重要的是继续限制与直系亲属以外的人的接触,以尽可能降低感染的风险。

如果您要花很多时间在家里挣扎,那么您并不孤单。我们的Breastcancer.org社区成员分享了在COVID-19大流行期间他们如何应对隔离。以下是来自Breastcancer.org社区讨论区的一些最受欢迎的“隔离区hack”(为清晰起见,对其进行了稍微编辑)。

到外面

许多Breastcancer.org社区成员说,在户外度过的时间有助于他们对在室内度过的大量时间感到更好。

“今天我到外面去,在附近散步。太棒了!我看到了这么多令人惊叹的景色和精美的花朵。大自然在治愈,运动有助于我们的心情和健康。”
— SheastlandPony的Breastcancer.org社区成员

“狗公园给我!孩子们的皮毛也需要跑来跑去!”
— Breastcancer.org Spookiesmom社区成员

“如果天气晴朗,我们会利用并尝试每天在户外走一英里或更多。至少让我们离开家。在机器上行走与日照不同。”
— Breastcancer.org社区成员,bcincolorado

“我住在市区的一条主要街道附近。今天早上天气晴朗,晴朗,凉爽,所以我沿着那条街走了2英里,而实际上却空无一人。” 完美世界刺客加点
— Breastcancer.org社区成员,exbrnxgrl

“在风减弱并且温度高于50的日子里,将和我的丈夫一起划皮艇。我们通常独自一人在哈德逊峰上远足。”
— Breastcancer.org社区成员,Jelson

“早上6点起床,在长岛上散步。听到鸟叫声,我的脸上露出微笑。听起来很正常。很高兴看到家人一起出去散步,骑自行车,在草坪上玩耍。多年都没见过。”
— Breastcancer.org社区成员,beach2beach

在里面锻炼

寻找一种使定期锻炼成为日常活动一部分的方法对您的身心健康很重要。在大流行期间,许多Breastcancer.org社区成员都在尝试实现这一目标的新方法。

“今天,我的一个社区中心运动班指导员通过Zoom设置了一个虚拟班,这很棒。”
— Breastcancer.org社区成员,Jelson

“拉出迷你蹦床,以便在家工作时使用。我住在一间小公寓里,所以我希望能有所帮助。”
— Breastcancer.org社区成员,AnnC2019

“我的舞蹈和瑜伽课正在上线。我每天早上花20-30分钟的时间做伸展运动和核心工作。我确实有哑铃和椭圆形,所以只需要决定使用它们即可。”
— SheastlandPony的Breastcancer.org社区成员

“我是一位瑜伽教练,所以我一直领导一个班级(我的丈夫)。我的瑜伽工作室正在Instagram上直播所有课程,这对我与瑜伽社区的分离焦虑有所帮助。”
— Breastcancer.org社区成员,claireinaz

“我住在我们屋子里的黑暗时代,仍然有录像机和我正在使用的录像带,Richard Simmons。”
— Breastcancer.org社区成员,bcincolorado

“我的健身课已经上线了,这很棒,因为它可以使我保持定期作息,并且可以'见'我的运动朋友。”
— ruthbru Breastcancer.org社区成员

煮新东西

在大流行的持续挑战中,我们中的许多人都无法在餐厅用餐是一种奢侈。但是,一些Breastcancer.org社区成员正在通过在家中做饭来将其变成尝试新事物和发展新技能的机会。

“我一直很喜欢膳食计划和准备工作以及一般的家庭制作,因此我发现有时间在家做这些事情确实很有趣。我们有一个每周的蔬菜配送箱,最近我一直在研究新的食谱来消耗一些奇怪的蔬菜。”
— SonastF Breastcancer.org社区成员

“我的儿子和我从头开始做更多的饭菜-面包和面食。真有趣。我们也在种我们的花园。很高兴让他回家!”
— Breastcancer.org社区成员,圣塔巴恩

“我们一直在使用我在食品储藏室中使用的食材提出创新食谱。我们每天可以做一个意大利面和番茄酱一个月,但这很无聊。下周我将前往我的一个本地市场,看看能买到什么。另外,我的女son在农产品批发市场工作。如果商店里有小东西,我会请他放一些东西。它可能不是我想要的产品,但至少我会知道它是新鲜的。”
— NancyD Breastcancer.org社区成员

“发现冰柜后部的东西以及我可以构思出什么样的创意发明,这很有趣。”
— Breastcancer.org社区成员,MinusTwo

“我已经挖出了十二种我一直想尝试却从未尝试过的食谱。如果您订阅纽约时报 美食时事通讯,您每周可以获得一些免费食谱,而我很喜欢阅读那些我不做的食谱。”
— Breastcancer.org社区会员,乔治亚州1

看书,看电影,听音乐和播客

许多Breastcancer.org社区成员发现,阅读他们一直想阅读的书,看电影以及收听新音乐和播客是消磨我们所有人的额外时间的理想方式。

“很高兴有时间潜入我一直在等待的所有书籍。”
— Breastcancer.org社区成员,MinusTwo

“我每天都在走路,看Netflix,喝红酒庆祝我的生日周末。”
— Breastcancer.org LiveLoveLaugh社区成员

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“我吃完饭后放了耳机,在第二天打扫卫生,为第二天做准备,这使我逃脱了。”
— ctmbsikia的Breastcancer.org社区成员

但是,限制您的时间观看新闻

虽然读书和看电影对许多Breastcancer.org社区成员都是有益的,但有些人认为最好避免现在花太多时间阅读和看新闻。

“尽可能地关掉电视,我正在努力避免上网!”
— ctmbsikia的Breastcancer.org社区成员

“不断关注新闻是很诱人的,但是它变得势不可挡,所以我正在尝试将其安排为每天3次。帮助保持理智。”
— Breastcancer.org ErenTo社区成员

虚拟地与人交流

即使我们在身体上与朋友和亲人保持距离,Breastcancer.org社区成员也找到了许多保持联系的方法。

“我找到了一个虚拟的Facebook团体。他们为您可以下载的七首歌曲提供了单词。我不知道我期望什么,但是那是一个在客厅里的两个人,一个带着吉他,声音很好,很有趣。”
— Breastcancer.org社区成员,Jelson

“我有一个祷告小组,我们一直在定期发短信给我们做事的方式,还有其他一些我喜欢发短信的朋友。”
— Breastcancer.org社区成员,Togethertolearn

“我已安排每周定期与三个不同的朋友进行茶时间电话拜访。我们喝茶或咖啡,安顿在一个舒适的地方,然后花一个小时聊天。有时,我们会使用聊天包卡片中的对话入门问题。”
— SheastlandPony的Breastcancer.org社区成员

“昨晚,我把自己锁在卧室里,喝了一杯夏敦埃酒,还有一个通宵电话的三个小时的女孩之夜,我和一位住在州外的好朋友在一起。”
— Breastcancer.org社区会员,toria1212

从事业余爱好或家庭项目

最后,许多Breastcancer.org社区成员通过尝试新的兴趣爱好或在待办事项列表中检查一些家庭项目来应付家里所有这些额外的时间。

“如果天气不好,我要整理和切碎几盒本来应该很久以前的旧收据,文件!我一直在努力从旧的铁轨上去除油漆,以备重新使用。”
— Breastcancer.org社区成员,keepthefaith

“如果外面太湿,我通常会缝被子,但看起来好像要盖好口罩。”
— Breastcancer.org社区成员,盖尔玛丽

要获取更多“隔离黑客”或与他人共享,加入Breastcancer.org社区讨论板上的对话.

撰写人:
杰米·德波罗高级编辑
亚当·莱滕伯格,编辑总监


本文是的一部分护理圈:寻求转移性乳腺癌的支持,由:

健康热线伙伴关系


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